МЕТОДУ БУТЕЙКО
Концепция здоровья: Как узнать, будем ли мы болеть?
В этой статье:
- Самый важный для здоровой жизни компонент это?
- Критерии здоровья: как определить будем ли мы болеть?
- Главные ступени, ведущие от здоровья к болезни
Уважаемые читатели, сегодня мы продолжаем тему "Достоверность теории и метода К.П. Бутейко". В предыдущих материалах мы обсудили тест, предлагаемый (и разработанный) К.П. Бутейко на достоверное знание о вреде глубокого дыхания. Мы даже самостоятельно провели эту глубокодыхательную пробу (см. Часть 1).
Самый важный для здоровой жизни компонент это?
В предыдущей статье мы начали обсуждать разные механизмы регуляции жизненных процессов, происходящих в организме и узнали, что здоровье (на физиологическом уровне) это поддержание и восстановление динамического постоянства внутренней среды организма. Именно этим поддержанием констант (жизненно важных параметров биофизических и биохимических реакций) организма занимается система гомеостаза и гуморальная система регуляции.
Мы выяснили, что наш выдающийся физиолог и врач-клиницист К.П. Бутейко в своей лаборатории в 1960-х годах более 10 лет проводил экспериментальные и теоретические исследования по физиологии дыхания. Опираясь на более чем 160-летние эксперименты и теоретические обобщения своих предшественников, кандидат медицинских наук К.П. Бутейко пришел к неопровержимому выводу: глубокое (выше нормы) дыхание однозначно вредно для организма человека.
Этот вред исходит из физиологического факта, экспериментально многократно проверенного: глубокое интенсивное дыхание вымывает из организма углекислый газ - СО2, что приводит к нервно-психическим и сосудистым болезням, болезням дыхательной системы и многочисленным болезням, обусловленным расстройством эндокринной системы, иммунной защиты и вообще к патологии обмена веществ - основы жизни.
Это происходит из-за того, что СО2 (углекислый газ, углекислота) это не "отработанный" газ или продукт конечного обмена веществ в клетках, подлежащий удалению из организма, а одна из основных констант в организме. Другими такими константами являются кислород и вода, без которых невозможен обмен веществ вообще, а также натрий (Na), калий (К) и кальций (Са). Не менее важными константами метаболизма (обмена веществ) являются азот (N) - основа белкового обмена, а также макро- и микроэлементы (железо, магний, сера, марганец, цинк, фосфор, кремний, хром, селен, йод и другие химические элементы, необходимые в ничтожных количествах).
Главной константой является С - углерод, без которого органическая жизнь на Земле вообще невозможна.
Одни из этих констант - жесткие, то есть такие, динамическое равновесие которых системами регуляции поддерживается в очень узком коридоре, диапазоне допустимых значений; другие (гибкие) константы допускают большие отклонения от средневзвешенного значения. Их также называют пластическими константами. Но и они регулируются достаточно точно. Отклонение (сдвиг) этих констант за (даже довольно широкий диапазон значений) несовместим с жизнью.
Регуляцией всех сред, клеток, тканей, органов и систем органов занимаются гуморальная система, эндокринная система и нервная система, в основе действия которых лежит регуляция биохимических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность всего организма в целом, на клеточном и субклеточном уровнях, а также промежуточных уровнях.
Итак, если не хватает углерода (С), то вся клеточная жизнь прекращается: клетки без пищи - углерода - начинают погибать и отмирать.
Если не хватает воды, то происходит изменение концентрации всех веществ от неорганических до органических соединений, что приводит к хаосу в функционировании всех элементов организации живого организма и физиологической системы поддержания жизни в нем.
Если не хватает кислорода (О2), то сложнейшие биохимические реакции окисления и биосинтеза в клетках снизят выработку нужных химических соединений, что приведет к гипоксии - кислородному голоданию в клетках и тканях и многочисленным сбоям во всех органах и системах организма.
В том числе: снизится выработка углекислого газа (СО2) в клетках, затем возникнет нехватка, дефицит углекислоты в венозной крови, переносящей углекислый газ в легкие, а затем и в альвеолах легких. А ведь именно альвеолярное пространство легких служит хранилищем (резервуаром) СО2 и главным распределителем углекислого газа.
Медицина старого поколения со времен Лавуазье (конец 18 века, время Французской революции) до сих пор не уяснила исключительно важное значение углекислого газа. Хотя со 2-й половины 19 века и по 1930-е годы молодая (тогда!) наука - физиология дыхания - совершила гигантское развитие, качественный скачок в осмыслении процессов дыхания: внешнего дыхания, поставляющего в легкие кислород, переноса газов из легких в ткани и клетки, и клеточного дыхания - синтеза из углерода и кислорода углекислого газа - СО2. Углекислота (другое название СО2) это именно синтез, реакция целенаправленного биохимического процесса производства СО2, необходимого живому организму даже в большей мере, чем кислород (его всегда хватает: во внешней атмосфере его почти 21%, а в клетках, чтобы процессы окисления шли успешно, нужно 2%). Углерода тоже хватает: мы едим 3-4 раза в день! А без еды, в принципе, можно прожить 40, даже (если пить воду!) до 60 суток. Правда, истощение наступает довольно быстро за 10-14 суток, дальше идет самопоедание.
Без воды можно прожить 6-7 суток (в пустыне всего 1-3 суток, или в соленом океане - 1-2 суток). Вот как важна вода!
А без дыхания? 3-4 минуты и клетки головного мозга начинают отмирать. Через 5-6 минут восстановить нервную систему уже не возможно. Страшно говорить такие ужасные слова: "Живой человек превращается в овощ". Тело есть, физиологические процессы идут, а сознания, человеческой жизни уже нет.
Этот ужасный результат во многом обязан гипокарбии (общему недостатку СО2 в организме), гемогипокарбии (недостатку, дефициту СО2 в крови), что приводит к дефициту углекислого газа в альвеолярном воздухе легких.
Получить СО2 организм может только при помощи его синтеза в клетках. Другого пути нет! В атмосфере СО2 всего 0,03%, а суточная норма 120-130 л. Мало того, даже кислородное голодание (гипоксия) возникает из гемогипокарбии (нехватки СО2 в крови) !
Это известный с 1892 года эффект Вериго (в Западной Европе этот эффект называют эффектом Бора - Харальд Бор описал этот эффект в 1904 году): чем меньше содержание СО2 в крови, тем сильнее гемоглобин удерживает кислород и тем, следовательно, меньше О2, кислорода, попадает в клетки и межклеточную жидкость (а оттуда - в клетки).
Именно так возникает гипоксия в клетках (дефицит кислорода). Парадокс? Да! Кислородное голодание из-за нехватки, дефицита СО2!
Это доказано многими учеными еще в начале 20 века: эффект Вериго-Бора (как вежливо его называют в нашей стране) перепроверяли все честные ученые занимавшиеся физиологией дыхания.
Но "воз и ныне там": Лавуазье, основоположник научной химии, "сказал".
А что "сказал" в 1780 году Антуан-Лоран Лавуазье? Вместе с Лапласом, еще одним великим естествоиспытателем (ученых тогда еще не было!), Лавуазье показал, что углекислота выделяется животным организмом в количестве, эквивалентном потреблению кислорода и что количество тепла, образующегося в организме животного, приблизительно эквивалентно количеству тепла, образующегося при сжигании углерода, "если при дыхании и горении потребляются равные количества кислорода", - добавляют авторы монографии. "Дыхание" Дж. С. Холдэн и Дж. Г. Пристли. Эта фундаментальная монография была подготовлена к печати в Оксфорде, Англия, в мае 1920 г., но из-за войны вышла в свет в мае 1921 года очень скромным тиражом, а 2-е издание 1935 г. и вовсе увидели единицы: секретность! ВМФ и ВВС, королевские военные силы, закрыли эту тематику (как позже и исследования по пенницилину: советским ученым пришлось заново открыть и самостоятельно синтезировать пенницилин, потому что "союзники" отказались передать "секретный" препарат для советских раненых. Только в 1943 г. советский пенницилин поступил в военные госпитали).
Но вернемся к цитированию Холдэна и Пристли: "Таким образом, было выяснено, что в живом организме, так же как при горении, кислород соединяется с углеродом и другими элементами, образуя углекислоту и другие продукты окисления, причем этот процесс является источником животного тепла. В опытах на человеке было установлено, что при мышечной работе возрастает потребление кислорода и выделение углекислоты."
Напомним, что во времена Лавуазье господствовали алхимия (описание результатов взаимодействия разных веществ при их соединении, нагревании и т.п.), теория флогистона Сталя (флогистон - носитель теплоты) и никто не знал о химических элементах и научной химии. А.-Л. Лавуазье, изучая процесс горения, заложил основы научной химии, с помощью изящных и точных экспериментов научно объяснил процесс горения, теорию флогистона выбросил на помойку, "дефлогистонированный" воздух (открыл его в 1774 г. Джозеф Пристли) Лавуазье назвал кислородом, а "связанный воздух" Джозефа Блока (первооткрывателя углекислого газа, 1750-1760-е годы) был назван углекислотой другими учеными уже во времена научной химии, когда появились формулы химических реакций.
"Курьезно", продолжают авторы, Холдэн и Пристли, - "что Лавуазье выражал сожаление по поводу того, что трудящиеся классы общества, располагающие меньшими средствами для приобретения пищи, потребляют ее больше, чем имущие." Это было написано в 1789 г.
Наверное, за такие высказывания и сомнительное богатство, которое Лавуазье, бывший откупщиком королевских налогов, тратил на роскошную жизнь, в том числе и первоклассную химическую лабораторию, вот за это все и лишился своей гениальной головы на эшафоте Великой революции.
С тех пор, уже к началу 20-го века, химия стала точной наукой, а в физиологии дыхания произошел кардинальный прорыв. Стало очевидным, что в клетках идет синтез многих важных элементов и одним из важнейших является СО2 - главный регулятор процесса дыхания, но и поныне (еще через 100 лет развития науки, в том числе биохимии) можно услышать о вредном "отработанном" газе СО2, который нужно выбросить, удалить из организма с помощью возможно более глубокого дыхания.
Даже у очень грамотных авторов можно прочесть об "анатомически мертвом пространстве" и о том, что не все альвеолы наших легких имеют контакт с капиллярами артериальной сети, через которые кислород из легких попадает в кровь. "... А это означает бессмысленность этих альвеол для газообмена, несмотря на то, что они вентилируются наравне с другими. Анатомически мертвое пространство (воздух в трахее и бронхиальном дереве) в совокупности с неомываемыми кровью альвеолами образует физиологически мертвое пространство." Для "возможно более полного вентилирования легких". Невероятно! В наше время, советский врач, автор книг для чтения о медицине для широких слоев населения уже после исследовательских работ лаборатории К.П. Бутейко, повторившего и развившего опыты, проведенные в лаборатории Дж. С. Холдэна и пионерских работ по установлению физиологических норм процесса дыхания (проведенных в 1960-х годах в Институте Физиологии СО АН СССР) пишет о "мертвом физиологическом пространстве". Право, можно предположить наличие "мертвого пространства" в знаниях и сознании современных популяризаторов медицинской науки.
Кстати, в БМЭ (Большой Медицинской Энциклопедии) в статье о Дж. С. Холдэне пишется, что он является автором теории гуморальной регуляции в живом организме. Так что - авторитет! Корифей!
Стереотипы в науке порой непреодолимы. Так кандидат мед. наук К.П. Бутейко в свое время не смог защитить докторскую диссертацию. Министр здравоохранения СССР, придерживавшийся других взглядов (научных или псевдонаучных?) на СО2 (времен Лавуазье) запретил диссертацию к защите, лабораторию К.П. Бутейко закрыли, приборную базу разрушили. Но научная (не псевдонаучная!) правда берет свое: взгляды К.П. Бутейко все шире сегодня распространяются в мире, особенно западном (!).
Критерии здоровья: как определить будем ли мы болеть?
А мы вернемся к теории Бутейко, его открытию и его концепции здоровья. В свое время К.П. Бутейко пояснял автору этих строк, что главной своей заслугой считает не открытие болезни глубокого дыхания, и даже не 83-х современных болезнях, которые входят в эту общую болезнь, как симптомы ее проявления, со своими 160-ю симптомами. Даже разработка метода Бутейко, как сейчас называют Волевую Ликвидацию Глубокого Дыхания (ВЛГД) по Бутейко, казалась Константину Павловичу не столь важной, как результат более чем 10-летних исследовательских работ и опытов его лаборатории функциональной диагностики и физиологии дыхания - таблица критериев вентиляции легких (см. рис.), а в ней строка - норма. Именно установление физиологической нормы процесса дыхания считал К.П. Бутейко своим главным достижением.
Список болезней (83) и симптомов (160), причиной которых является глубокое дыхание приводящее к вымыванию из легких СО2 (углекислого газа), а далее к гемогипокарбии (дефициту СО2 в крови) и, затем, к гипоксии (кислородному голоданию клеток и тканей) с последующей деформацией всех видов обмена веществ (метаболизма) - важное достижение сотрудников его лаборатории и методистов ВЛГД, и врачей, работавших под его руководством в центрах по обучению методу Бутейко: эти списки еще будут уточняться будущими поколениями физиологов и врачей. Точно также как и сам метод Бутейко будет совершенствоваться и углубляться в будущем.
Но вот эту строку в его таблице:
Уже никто не сможет опровергнуть: она выстрадана 160-летними усилиями всех физиологов, занимавшихся изучением дыхания и была окончательно утверждена экспериментами его лаборатории. Бутейко считал очень важной методику измерений числовых параметров дыхания:
- с помощью капнографа измерялись %-ное содержание СО2 в альвеолярном воздухе легких (при нормальном атмосферном давлении, температуре и покое испытуемого) в мм. рт. ст. - парциальное давление (напряжение) СО2 в альвеолах (любое другое давление, температура и т.д. - более точный параметр);
- была разработана методика измерения КП (контрольной паузы) и МП (максимальной паузы) больными и здоровыми людьми самостоятельно. Сами эти параметры были разработаны и введены в научный оборот К.П. Бутейко.
- было установлено нормальное показание пульса у совершенно здорового человека.
Главные ступени, ведущие от здоровья к болезни
Отклонения от нормы в сторону уменьшения показаний альвеолярного содержания углекислого газа и контрольной паузы, сопровождаемые увеличением пульса, вызываемые глубоким дыханием, Константин Павлович назвал ступеньками вниз по лестнице уменьшения здоровья: от нормального к болезням, все более и более тяжелым.
Почему "ступеньки"? Эксперименты и их осмысление показали, что ухудшение показателей идет не плавно (вниз), а именно скачкообразно: предыдущий, более высокий уровень, при сохранении типа глубокого дыхания сменяется на более низкий ступенчато. Зафиксировано 6 ступеней нарушения в организме при глубоком дыхании и, напротив, 6 ступеней улучшения состояния организма: сначала достигается норма (при полной нормализации процесса дыхания), а затем организм поднимается по ступеням вверх в область сверхвыносливости при поверхностном дыхании (менее интенсивном, чем в норме).
Исследования К.П. Бутейко показали, что такой популярный показатель внешнего дыхания, как частота дыхания (количество актов дыхания в единицу времени, обычно в 1 минуту) не имеет решающего значения: это очень индивидуальная характеристика. Дыхательный цикл это вдох-выдох. Можно подсчитать число вдохов (или выдохов) за 1 минуту и выразить частотой дыхания в одну минуту. У разных людей в разных условиях величина эта колеблется в широких пределах: от 4 до 20. Очень индивидуально! Кроме того, частота дыхания всегда так или иначе подстраивается к глубине дыхания (объему воздуха, который входит в легкие при вдохе). В экспериментах Бутейко было показано, что дыхательный объем при выдохе точно соответствует дыхательному объему при вдохе.
Дыхательный объем - это термин в физиологии, у населения и врачей этот параметр называется глубиной дыхания. Просто синонимы.
К.П. Бутейко поясняет: "Частота дыхания особой роли не играет. Мы больным запрещаем о ней думать. Что же важно? Глубина дыхания! Дыхательный объем в физиологии."
Глубина дыхания может быть нормальной, выше нормы и ниже нормы. Глубокое дыхание (выше нормы) - ведет к болезням - ненормальному функционированию всех систем организма. И чем глубже дыхание (вниз по лестнице) - тем болезней больше, они учащаются и протекают все более и более тяжело. Тем сильнее и глубже патологии. Этот процесс ("по ступенькам вниз") мы подробно разберем в следующей публикации.
А сейчас скажем несколько слов о поверхностном дыхании. Это такое дыхание при котором каждый вдох меньше (дыхательный объем меньше), чем в норме.
Вредно ли отклонение от нормы? Да, почти всегда. И в сторону увеличения, и в сторону уменьшения параметра, поэтому в организме и работает система гомеостаза.
Но, в случае дыхания это не совсем так: глубокое дыхание вредно, оно приводит к патологиям и болезням. А вот поверхностное дыхание может быть полезным, если правильно приспосабливать организм ко все более и более поверхностному дыханию. Это приводит к сверхвыносливости йогов.
Издавна в Западном мире (теперь и в России) ходят легенды об индийских йогах и чудесах, которые они демонстрируют. Профанации на тему йоги очень популярны. Отсюда непрофессиональное выражение: "А йоги дышат глубоко!"
Это по сути неверно: начинающий йог, при надлежащем руководстве учится делать очень медленный и поверхностный вдох (долгий и постепенный), затем следует очень долгая пауза (остановка, перерыв в дыхании - не задержка (!)). Затем следует очень долгий поверхностный (постепенный, неинтенсивный) выдох и опять - долгая пауза. Во время такого дыхания организм йога накапливает много жизненной энергии, материальным носителем которой является драгоценный углекислый газ - СО2. Разные типы йогического дыхания усиливают этот процесс. Вот так: ничего чудесного - научная физиология дыхания!
Открыта запись на обучение методу Бутейко с получением «Практического видео-курса по методу Бутейко»
