Часть вторая главы девятой: Чтобы не вредила цивилизация
Авторы противогипертонической брошюры писали и о том, что не следует во вторую половину дня пить крепкий чай или кофе, делать трудную работу, так как нервное переутомление ухудшает сон. Тем, кто уже прибегал к снотворным, целесообразно приготовить у постели (но не принимать его) снотворное и стакан воды. Это успокаивает. Поскольку у многих выработался условный рефлекс на прием снотворных, можно принять настойку валерианы. Ложась в постель, нужно отключиться от неприятных мыслей, вместе с одеждой отложить и дневные заботы, расслабить мышцы, что уменьшает поток импульсов к мозгу. Можно прибегнуть к аутогенной тренировке. То есть с помощью силы слова, самовнушения, саморегулирования вызвать чувство покоя, тепла, расслабления. И таким образом воздействовать на функцию центральной нервной системы и внутренние органы. Иногда применяют и аппаратурные воздействия с помощью имитации шума дождя, экрана с голубым мерцающим, успокаивающим светом. Разработаны специальные аппараты для электрона.
Вадим Васильевич в этом месте даже покачал головой. Надо же как привыкли люди к этим снотворным! Сами-то, выходит, уже уснуть не в состоянии… Вот и требуется им после лечения гипертонии с помощью метода Бутейко. Необходимость применения снотворных, выбор препарата, разовой дозы, длительность приема, перерывы в приеме должны определяться только врачом. Обычно после нескольких дней приема снотворных делают перерыв. Это не только предупреждает привыкание к препарату, но и служит контролем налаживания сна и позволяет отказаться от дальнейшего приема лекарства. При бессоннице нередко отмечается сонливость днем ("тот, кто не спит, спит всегда"). В этих случаях в течение недели утром или днем полезно пить чай или кофе, а на ночь принимать успокаивающие или снотворные средства. Такой курс может изменить формулу сна — устранить дневную сонливость и улучшить ночной сон.
Санаторно-курортное лечение. Ранее врачи при лечении больных с нервным перенапряжением, нервно-сосудистыми расстройствами рассчитывали не только на лекарства, которых тогда было мало, но рекомендовали общение с природой.
Течение тысячелетий все системы человеческого организма функционировали в тесной связи с окружающей природой. И до сих пор на него успокаивающе действует шум листьев, движущейся воды и пенье птиц, цвет неба и растений, естественные запахи, отсутствие скопления людей. Они заменяют в какой-то мере отсутствие лечения гипертонии методом Бутейко…
Вадим Васильевич прочитал, что в знаменитом Кодексе здоровья (Салернском кодексе), написанном в 14-м столетии философом и врачом Арнольдом из Виллановы, приводятся результаты многовековых наблюдений за действием природы на человеческий организм:
"Источников гладь и трава- глазам утешенье, Утром на горы свой взор обрати, а под вечер на воды".
Благоприятное действие на человека оказывает высокое насыщение воздуха отрицательными ионами. В лесистой местности больными меньше ощущаются погодные колебания, рассеивается усиленная солнечная радиация. Очищенный смолистыми веществами и фитонцидами — естественными антибиотиками — воздух обеззараживающе действует на инфекцию в бронхах и легких. Следует только учитывать, что смолистый воздух может вызывать приступы бронхиальной астмы и раздражение почек, особенно при наличии заболеваний. В хвойных лесах, особенно во вторую половину дня в жаркую погоду, когда выделяется много смолистых веществ, у больных гипертонией и стенокардией также может ухудшиться самочувствие. Может усилиться одышка, возникнуть головная боль, боль сердца, бессонница.
Поэтому таким больным летом лучше находиться в лиственном лесу. Лечение гипертонии методом Бутейко усилит приспособительные реакции организма. Следует подчеркнуть, что больным, особенно гипертонией, не обязательно стремиться в санатории отдаленных местностей. Ведь приспособившись к определенному климату, многие из них плохо переносят переезд и акклиматизацию в новых условиях. Вопрос о выборе места для санаторно-курортного лечения следует согласовать с врачом.
Закаливание — это комплекс мер, повышающих сопротивляемость организма заболеваниям. В частности, обусловленным вредными воздействиями внешней среды. Оно оказывает благоприятное влияние на центральную нервную систему и кровообращение, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Последнее уменьшает риск возникновения симптоматической гипертонии, обусловленной, например, гломерулонефритом и пиелонефритом.
В качестве примера можно привести закаливание полководца А.В. Суворова. В детстве он был слабым и болезненным. Но благодаря систематическим тренировкам, обливанию холодной водой стал одним из наиболее выносливых людей в своей армии. В результате закаливания кожные сосуды более быстро и адекватно приспосабливаются к изменяющимся температурным условиям. Это предупреждает переохлаждение и простудные заболевания. И лечение гипертонии методом Бутейко у таких людей проходит куда эффективнее.