Глава шестнадцатая: Физические нагрузки
Вадим Васильевич еще раз перечитал название данной главы. Многими современными исследованиями установлено наличие обратной зависимости между степенью физической активности и частотой заболеваемости и смертности от артериальной гипертонии, атеросклероза и его последствий: ишемической болезни сердца и инсульта. У современного человека, как и у его далеких предков, мышцы составляют 40% массы тела. Однако, если еще 100 лет назад 94% всей работы по удовлетворению жизненных потребностей выполнялись силой мышц человека, то теперь на долю физического труда приходится лишь 1%. А остальные 99% выполняются машинами с помощью энергии нефти, газа, угля, ветра, воды, электричества. Это резко меняет настроенный на физическую работу обмен веществ. Ведет к накоплению в организме углеводов, холестерина, жирных кислот, нейтрального жира. Что особенно резко проявляется при заторможенных (без физической разрядки) стрессовых ситуациях. Лечение гипертонии методом Бутейко сглаживает эти последствия.
Вадим Васильевич оглядел свои слабоватые мускулы… И в самом деле. Миллионы лет люди физически трудились от зари до зари. И обмен человеческого организма действительно настроен на физическую работу. А сейчас! Придет такая дамочка на работу, усядется в кресле. И ну давай свои ноготочки пол-дня наманикюривать. Вечером домой придет — плюх на тахту и ну телепрограммы смотреть одна за одной… А потом у нее, видите ли, несварение желудка!! Давай по врачам бегать, пилюли глотать. Одну аптеку выпотрошит, другую. А ее обмен веществ не лекарств от нее требует. Он физической работы жаждет. Физической работы!!! А если по пол-дня ноготки наманикюривать… Тогда уж никакая медицина не поможет! Физическая активность благоприятно влияет на центральную нервную систему, усиливает процессы торможения в ней, уменьшает возможность развития невроза. При накоплении отрицательных эмоций физическая нагрузка позволяет нейтрализовать их. А лечение гипертонии методом Бутейко поможет превратить их в положительные!
Снижение физической активности в наши дни приобретает особое значение в связи с резким увеличением числа людей "сидячих" профессий, значительным ростом потока информации и профессиональных нагрузок на нервную систему, изменением характера отдыха (кино, телевидение, чтение), а также характера питания с избыточным потреблением калорий. Также с избыточным потреблением поваренной соли, с преобладанием в пище рафинированных высококалорийных продуктов, богатых сахаром, животным белком и жиром. При снижении физической активности нарушается деятельность эндокринной системы, внутренних органов, ухудшается функция желудочно-кишечного тракта (запоры, метеоризм), кости теряют кальций и становятся разреженными и ломкими. Особенно резкие изменения происходят в сердечно-сосудистой системе. Повышается заболеваемость артериальной гипертонией и атеросклерозом.
Лечение гипертонии методом Бутейко это устраняет.