Часть вторая главы шестнадцатой: Физические нагрузки
Эти изменения в сердечно-сосудистой системе выражаются: повышается заболеваемость артериальной гипертонией и атеросклерозом. Проведение массовых обследований скотоводов-кочевников показало, что несмотря на значительное потребление мяса и животного жира, благодаря высокой физической активности уровень холестерина у них в крови невысок. А артериальная гипертония и атеросклероз редки. Еще Аристотель считал, что "ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное бездействие". Плутарх указывал, что "движение- кладовая жизни". И Авиценна подчеркивал: "главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и сна".
Признавая снижение физической активности "фактором риска" развития сердечно-сосудистых заболеваний, врачи широко назначают не только лекарства, но и регулярные физические тренировки. Лечение гипертонии методом Бутейко возможно проводить и в движении.
Вадим Васильевич поразмыслил. Написать-то, конечно, все можно… Но ему ни разу на приемах у врачей не приходилось слышать подобных назначений! Ни разу!! А уж чтобы лечение гипертонии методом Бутейко назначили- такого и вовсе не жди. А ведь отец медицины Гиппократ лечил именно физическими упражнениями! Быстро же медики своих отцов-то позабыли… Дальше в брошюре было сказано, что с этой целью используются два вида физических нагрузок: динамические или изотонические (ходьба, бег, лыжи, велосипед), тренирующие выносливость и изометрические нагрузки (поднятие тяжести, выжимание), тренирующие силу.
Установлено, что при регулярных тренировках с изотоническими нагрузками продолжительностью 30-120 минут, по три дня в неделю и чаще снижается масса тела за счет сжигания жира, повышается физическая работоспособность, увеличивается жизненная емкость легких. В крови уменьшается содержание холестерина и триглицероидов. Уменьшается тенденция к тромбообразованию. Улучшается энергетический обмен и использование кислорода тканями, особенно сердечной и скелетной мышцами.
Их деятельность становится более экономичной, расширяются сосуды и усиленно развиваются коллатерали (обходные пути), что компенсирует кровоснабжение областей, сосуды которых сужены атеросклерозом. При этом у людей с нормальным артериальным давлением гипотензивный эффект был незначителен. Но у больных артериальной гипертонией снижение артериального давления было достоверным примерно на 10 мм.рт. ст. После курса физических тренировок выраженность повышения артериального давления во время нагрузки была также меньше. При силовых тренировках с помощью изометрических нагрузок антигипертензивный эффект отсутствовал или был выражен в значительно меньшей степени. Под влиянием физических тренировок и при нагрузках становится более редкой частота пульса и более экономичной работа сердца. Так у животных, близких по массе тела, различие в частоте пульса и длительности жизни находится в обратной корреляции со степенью физической активности.
Лечение гипертонии методом Бутейко помогает продлению жизни.