Часть седьмая главы восьмой: Физические нагрузки
Ведь результаты тренировок видны не сразу, поэтому для многих полезность их абстрактна, и нет желания бесцельно размахивать руками и приседать. Для таких людей физическая активность должна быть осмысленной, т.е. преследовать какую-либо цель и сопровождаться чувством удовлетворения результатами: охота, рыболовство, сбор ягод, грибов, туризм, садоводство и т.п.
Целесообразно использование велосипеда для поездок на работу, в магазины, для прогулок, так как велосипед, кроме повышения физической работоспособности человека, имеет и другие достоинства: не требует горючего, не загрязняет воздух, бесшумен, надёжен и практически вездеходен. К тому же это способствует более ускоренному лечению гипертонии.
Уже детские сады и особенно школа призваны сыграть большую роль в том, чтобы систематические занятия физкультурой и спортом стали настоятельной потребностью каждого человека. Лечением гипертонии по методу Бутейко сейчас занимаются немногие пациенты.
Индивидуальный подход и особое внимание необходимы для слабых детей. Нередко боязнь или неспособность выполнения физических упражнений ведёт к стремлению любым способом освободиться от них и вызывает отрицательное отношение к занятиям спортом в будущем. Оздоровительный эффект тренировок станет более определённым, если тяжесть физических нагрузок будет достаточно высокой (60% и выше от максимально допустимой для данного возраста), продолжительность — в течение получаса и более, регулярность — три и более раз в неделю. При прекращении тренировок их благоприятный профилактический и терапевтический эффект проходит.
Таким образом, на вопрос о пользе или опасности физических нагрузок у больных артериальной гипертонией и ишемической болезнью сердца ответ должен быть утвердительным в обоих аспектах. Образно говоря, физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения. Физические тренировки являются одним из компонентов в комплексе нефармакологических методов профилактики и лечения артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца, а также полезным дополнением к лекарственной терапии. (Лечение гипертонии методом Бутейко- это продолжение эффекта хороших физических нагрузок)