К списку статей >>

Часть пятая главы шестнадцатой: Физические нагрузки

Для расчета допустимой величины пульса из 190 вычитают возраст. В начале тренировок частоту пульса доводят до меньшей величины, равной исходной в покое плюс 60% от разницы между максимально допустимой при нагрузке величиной в покое. В связи с этим необходимо подчеркнуть два важных обстоятельства. Во- первых сразу же после прекращения нагрузки артериальное давление и пульс у разных людей с разной скоростью возвращаются к исходной величине или даже могут стать ниже. Во вторых, наш опыт показывает, что основным фактором, ограничивающим выполнение нагрузок, не только у больных с артериальной гипертонией, но и при ишемической болезни сердца с нормальным артериальным давлением, является не значительное увеличение пульса, а чрезмерное повышение артериального давления. Лечение гипертонии методом Бутейко сглаживает эту ситуацию.

Осуществлять же контроль за высотой давления во время тренировок технически не представляется возможным. Но портативные аппараты для регистрации частоты пульса имеются.

Поэтому, поскольку по мере увеличения нагрузки частотат пульса и артериальное давление повышаются одновременно, при проведении пробы мы фиксировали, при какой величине пульса достигается оптимально допустимый предел повышения артериального давления. Во время проведения тренировок, чтобы предотвратить чрезмерное повышение артериального давления и возникновение связанных с этим осложнений, больному не следует превышать этот установленный для него уровень частоты пульса. По мере повышения тренированности или изменения состояния под влиянием лечения при повторном проведении нагрузочных проб устанавливается иная величина допустимого повышения пульса. Больным артериальной гипертонией рекомендуются динамические виды тренировок.

При таких нагрузках в работу включается большое число различных мышц. Важна ритмичность движений, подъем артериального давления выражен нерезко. При легкой форме заболевания рекомендуют бег трусцой, велосипед, лыжи. Больным со стабильной гипертонией, пожилым людям полезны занятия плаванием. В воде устраняется тяжесть тела и это облегчает выполнение упражнений. При погружении в воду сдавливание тела, особенно нижних отделов, облегчает возврат крови к сердцу. Сердце- не только насос, но и эндокринная железа. Такой повышенный приток крови увеличивает выделение предсердного натрийуретического фактора (пептида), обладающего мочегонным и сосудорасширяющим действием. Ежедневная ходьба ( при возможности быстрая)- незаменимый элемент тренировки больных и здоровых пожилых людей. Это один из эффективных методов уменьшения массы тела при полноте.

Лечение артериальной гипертонии методом Бутейко это учитывает.

! Жизнь без таблеток и скальпеля !

Открыта запись на обучение методу Бутейко с получением «Практического видео-курса метода Бутейко»:

курс поможет без лекарств устранить или серьезно облегчить: астму, бронхит, аллергию, гипертонию, ИБС, стенокардию, женскую патологию,...





запись на курс обучения >>
читать отзывы о курсе >>