МЕТОДУ БУТЕЙКО
Как избавиться от целлюлита?
Уважаемые читатели, сегодня мы обсудим известную практически каждой женщине и некоторым мужчинам проблему - целлюлит. Целлюлит - это повседневное название широко распространившегося явления. Название выдумала находчивая владелица косметического салона в рекламных целях лет 25 тому назад. Тему раскрутили, разрекламировали и теперь многие женщины, а за ними и переедающие мужчины обеспокоены этой проблемой.
В этой статье:
- Целлюлит: косметический дефект или серьезное заболевание?
- Что такое целлюлит и откуда он берется?
- С чего начинается целлюлит и как он развивается?
- Кто чаще страдает целлюлитом и почему?
- Что ускоряет появление и развитие целлюлита?
- Как избавиться от целлюлита?
Целлюлит: косметический дефект или серьезное заболевание?
Все не так надуманно и безопасно, как может показаться на первый взгляд, поскольку "целлюлит" это не косметический дефект, волнующий представителей "золотого миллиарда". Аналогично, "целлюлит" это и не серьезная болезнь. Это - один из симптомов более широкого патологического процесса, происходящего в организме многих современных людей. Чаще всего на этот деформирующий процесс обращают внимание женщины, так как превращение гладкой, красивой, свежей кожи в "апельсиновую корку" не радует глаз и отравляет морские и речные купания в общественных местах. Но и мужчины в наши дни подвержены этому явлению не меньше, хотя внимание обращают на это реже.
Что такое целлюлит и откуда он берется?
В медицине эти кожные и подкожные изменения называются липодистрофией, или, более точно, гиноидной липодистрофией, в худших случаях доходящей до липосклероза.
Итак целлюлит это структурные (внутреннее строение и связи между частями) изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и оттока крови и лимфы.
Эти застойные явления в жировой и мышечной ткани приводят к ее дистрофии, то есть расстройству питания этих тканей. Приставка дис- (диз-) говорит о недостаточности функции, а также разделении, отделении. А греческое слово trophe, трофэ, означает - питание. Есть еще одноименное медицинское понятие на латыни cellulitis - гнойное воспаление подкожной клетчатки.
Еще с десяток лет тому назад то, что теперь называют целлюлитом, приписывали воспалительному процессу в подкожных тканях. Но в настоящее время, изучив это ставшее распространенным явление, отказались от такого объяснения, но окончание -ит, указывающее на воспалительный процесс, осталось в не медицинском термине - целлюлит.
С чего начинается целлюлит и как он развивается?
Стадии развития целлюлита таковы:
I стадия. Внешне проявляется так: скопление жира на отдельных участках тела, небольшой отек и припухлость. Если вы надавите пальцем, то остается небольшая бледная ямка, которая через 2-3 или больше секунд рассасывается. Но рельеф кожи еще гладкий, кожа гладкая, розовая, красивая. Но внутренний патологический процесс уже начался: на пораженных участках процессы регенерации (восстановления) подкожных тканей протекают длительнее, чем в норме, дольше сохраняются синяки, дольше заживают раны, даже мелкие царапины. В тканях возникают застойные явления: задержка жидкости в подкожно-жировой клетчатке (отсюда отеки), в межклеточной жидкости накапливаются продукты, подлежащие удалению, снижается лимфоотток и питание клеток и тканей капиллярной системой кровообращения. То есть типичные явления атрофии (греч. atropheo, чахнуть) - утрата нормального функционирования вследствие недостаточности питания и удаления продуктов распада.
Как мы относимся к первой стадии. Да никак, особенно мужчины. Но причина-то возникшего аномального процесса (пока не патологического) не исчезла, правда ведь? Пока только слабо загорелась сигнальная лампочка: "в организме - непорядок, в организме - непорядок, в организме - непорядок..."
Но... никто не побежит в больницу или даже в косметический кабинет по этому поводу, кроме обеспеченных женщин, крайне следящих за красотой своего тела. Мужчины и просто не заметят, тем более есть фитнесс и бодибилдинг. Поэтому природа приступает к сигнализации более внятной.
Наступает II стадия: внешне уже появляются бугорки и впадины, так называемый бугристый рельеф кожи, особенно при мышечных напряжениях или надавливании, прощупывании. При пальпации ощущаются не только бугорки и провалы, но и уплотнения в более глубоких подкожных слоях; нарушается чувствительность в этих местах, даже онемение кожи. Внутренние венозная и лимфатическая системы уже не справляются с оттоками жидкости из тканей, увеличивается внутритканевое давление на капилляры и мелкие сосуды. Отек увеличивается, припухлости заметны даже при беглом осмотре.
Происходит разрастание жировой ткани, возникает напряжение в участках ткани, скопление шлаков (недоокисленных продуктов обмена веществ), а лимфоотток снижен, что приводит к уплотнению жировых отложений.
Что делает в такой ситуации среднестатистический? Ну, поморщится, немного обеспокоится: "Да, надо заняться спортом! Что-то я слышал про холестерин, надо бы есть меньше жирного и мучного...". Но... воз и ныне там!
"Я же не модель, и не актриса. Да и муж мой не олигарх. У Пети опять тройки в школе пошли, а Наташка, кажется, влюбилась. Опять же начальник поставил на контроль мои опоздания и невнимательность...".
"Ну да, пора бы заняться спортом, вот Шварцнеггер губернатором стал на бодибилдинге. Да и пить, и есть надо меньше... Но у меня завтра - корпоратив, а в воскресенье - день рождения у бизнес партнера... Бог уже с этим животом и валиком на пояснице..." Знакомо правда?
Проблема развивается, действия так и не предпринимаются.
Поэтому наступает III стадия - уже патологического процесса. Правда, в самом начале. Появляется знаменитая "апельсиновая корка" - кожа на ощупь неровная и бугристая. Уже хорошо видны для глаза и бугорки и впадины, и даже тяжи-уплотнения. При собирании пальцами кожной складки виден неровный, рыхлый рельеф кожи как на корке перезревшего апельсина. Уплотнения жирового слоя сопровождаются уже более глубокими отеками. Снижается болевая и температурная чувствительность кожи, так как отек тканей сдавливает артериальные капилляры - мелкие сосуды несущие свежую кровь с кислородом и питательными веществами. Пережимаются и венозные сосудики, то есть происходит застой в капиллярном венозном (отводящем) кровообращении и лимфооттоке. Стенки капилляров ослабевают, их проницаемость увеличивается. Это приводит к так называемому "пропотеванию" лимфы и крови в ткани. Что приводит к увеличению отека: оттока ведь нормального нет! Поэтому на коже образуются постоянные синяки. Хуже того: начинается процесс разрастания соединительной ткани, разделяющей жировые клетки и их скопления. Вокруг жировых клеток появляются как бы капсулы (а не пленки) из соединительно-тканных волокон.
Это уже полноценный патологический процесc: сигнальная система не выключается! Ну хоть на этой стадии надо остановиться? Надо, нужно... Но у многих людей уже нет возможности следить за целлюлитом: на этой стадии его уже сопровождают серьезные нарушения в других системах организма и не до целлюлита многим.
Долгое время шли деструктивные процессы в организме. Уже поражены нервная система (неврастения, неврозы более тяжелого течения), эндокринные нарушения (диабет, гипертериоз, гормональные расстройства, особенно в половой сфере), сердечнососудистые нарушения (гипертония, гипотония, ИБС, варикоз, тромбофлебит...). Тут уже не до "косметического" целлюлита. Люди и врачи занимаются жизнеугрожающими патологиями. Тем не менее и целлюлит продолжает развиваться.
На IV стадии уже грубые изменения зон поражения видны при первом взгляде. Кожа становится бугристой, неровной, рыхлой даже при расслаблении мышц. Плохое кровоснабжение и недостаточный лимфоотток придают коже синюшную окраску. Кожа в целлюлитных зонах холодная и твердая. Ощущения зябкости и болезненности становятся иногда нестерпимыми, особенно ночью. Если у вас есть возможность - рассмотрите участок здоровой, гладкой кожи в увеличительное стекло! Она видится пористой как апельсиновая корка. Пораженные целлюлитом участки кожи и без увеличительного стекла видятся как апельсиновая корка перезревшего плода: рыхлая, отечная, пористая кожа с буграми, вмятинами и тяжами (уплотнениями). На IV стадии продолжается разрастание соединительной ткани: теперь капсулы вокруг жировых клеток ("микронодули") сливаются в конгломераты - "макронодули" - которые называют также "целлюлитными камнями". Кровеносное снабжение и очищение этих зон практически прекращается, как и лимфоотток: липодистрофия переходит в липосклероз.
В тканях этих зон остаются продукты обмена веществ, что способствует отекам, затвердениям, разрастанию соединительно-тканных волокон. Дальше начинается кальцинирование этих зон и отложения не только кальция и фосфора, но и других солей.
У некоторых людей патологический процесс доходит до V-VI стадий целлюлита. Они заключаются в дальнейших распространениях областей целлюлитного распространения по телу. Также усиливается степень и тип, выраженность кожных и подкожно-жировых изменений ткани.
Кто чаще страдает целлюлитом и почему?
Поскольку "целлюлит" еще не стал "нозологической" единицей, не включен в номенклатуру официальных болезней, то для этого явления у женщин используется медицинский термин "гиноидная липодистрофия", то есть женская, по женскому типу. Естественно, у мужчин не может быть "гиноидного" целлюлита.
Еще 20-25 лет тому назад не писали и о "целлюлите" у женщин. Даже в Большой Медицинской Энциклопедии (БМЭ), нет разделов "целлюлит", "гиноидный" и т.п. С мужским целлюлитом медицинская наука столкнулась еще позже, буквально 10 лет назад. Это не означает, что патологий, названных целлюлитом не было - их просто не исследовали.
Но "андроидная липодистрофия", то есть целлюлит по мужскому типу, в последние годы хорошо описан. Разница в женском и мужском типе тела, обмене веществ распространяется и на кожный покров и строение подкожно-жировой клетчатки.
У женщин коллагеновые волокна соединительной ткани в коже и подкожном слое располагаются параллельно. Это способствует растяжению живота при беременности, раскрытию родовых путей при нормальных родах. Но это же при повреждении жизнеобеспечивающих систем приводит к целлюлиту. У женщин все начинается с ягодиц и бедер, затем живот, затем плечи, предплечья.
У мужчин другие физиологические особенности: коллагеновые волокна в соединительной ткани перекрещиваются, создавая ячеистую структуру, что препятствует (на первых порах) развитию неблагоприятных явлений. Первые целлюлитные зоны у мужчин - живот и область поясницы: живот обкладывается жирком, на спине в области поясницы формируется валик. Затем вовлекаются в патологический процесс ягодицы, бедра, ноги. Плечи и грудь страдают параллельно с ногами. Статистика говорит о том, что на самом деле до 30% мужчин после 30 лет страдают от целлюлита с явно выраженной "апельсиновой коркой".
Что ускоряет появление и развитие целлюлита?
Каковы же главные поражающие факторы, описанные современными исследователями. Это многочисленные нарушения: сразу и во многих областях. Нарушение кровообращения, снижение лимфооттока, ослабление тонуса кожи, разрастание соединительной ткани и другие симптомы "целлюлита" вызываются следующим рядом вторичных причин. Приводим их не в порядке значимости и времени возникновения (тут индивидуальные особенности), а просто в ряду серьезных нарушений, среди которых наследственные факторы - не на первом месте. Также и болезни малого таза встречаются не так уж часто.
А вот недостаточная физическая активность, недостаток движения, как сейчас говорят - гиподинамия - один из сильных факторов. Несоблюдение режима питания (кое-как, кое-где, кое-когда), несбалансированная диета (много холестеринсодержащих продуктов), вредные привычки (алкоголь, курение) и сниженное потребление чистой свежей воды (менее 2-х литров в день) на фоне огромного количества вредных напитков (кофе, сладкие газировки, Coca-Coll'ы, Pepsi-Coll'ы, сладкие "почти натуральные" соки) – все это второй очень серьезный фактор развития целлюлита и у мужчин, и у женщин. Постоянные нервные срывы-стрессы, погоня за комфортом и "процветанием" приводят к неврастенической картине в поведении человека. Заедая "стресс", "неприятность", "обиду" мы практически все питательные вещества превращаем в жир. А если, к тому же, в необъятных количествах? Кулинарный праздник каждый день. Праздник-то праздником, но сейчас почти все, и богатые и не очень, питаются исскуственными, отравленными химией, гербицидами и пестицидами продуктами. Экология стала символом порочной цивилизации. Фермеры выращивают "на рынок" и "для себя". А порой и невозможно учесть атмосферные явления (перенос пыли и загрязненность дождей) на тысячи и десятки тысяч километров. К примеру "чернобыльская волна" три раза обогнула весь земной шар. Подпочвенные воды еще более неизученная стихия…
Но что еще более удивительно: среди факторов, вызывающих целлюлит значатся препараты для быстрого похудания и строгие диеты.
Более специфические факторы (нарушение осанки, чрезмерные трудовые и спортивные усилия, загрязнения на рабочем месте и в быту) также приводят к нарушениям обмена веществ, эндокринным расстройствам, к повышению холестерина в крови, образованию жировых узелков под кожей, образованию жировых полей, отклонения и в жировом, и белковом, и водном обмене; расстройству микроциркуляции крови и обращению лимфопотоков.
Еще сильный фактор неблагополучия - гормональные расстройства, особенно в половой сфере. У мужчин за расщепление жиров отвечают 2 мужских гормона - адреналин и норадреналин.
Если процесс их выработки нарушен, то и процесс сжигания жиров, этих главных энергетиков организма, тоже нарушается. Вот и откладываются они в подкожной ткани.
У женщин специфика действия женских половых гормонов - эстрогенов - превращает растворимый коллаген в нерастворимые формы: возникает отечный фиброз, затем фибросклероз. Именно гормональный дисбаланс приводит к целлюлиту на животе, бедрах и ягодицах.
Как избавиться от целлюлита?
Учитывая все вышеизложенное, необходимо:
- восстановить микроциркуляцию крови,
- нормализовать лимфоотток (неправильная циркуляция лимфы приводит к фиброзу тканей),
- организовать размягчение и разрыхление твердых жировых отложений в подкожно-жировой клетчатке и
- остановить процесс разрастания соединительной ткани (коллаген, фибрин, эластин...)
Необходимо также:
- активизировать отток жидкостей из тканей,
- способствовать удалению токсинов и недоокисленных продуктов обмена веществ (шлаков),
- повысить тонус сосудов кожи и нормализовать в них кровоток,
- усилить лимфодренаж,
- подключить липоз-активное расщепление жиров и нормальное жирообразование в тканях, и, наконец,
- заняться физической культурой, активизировать физическое движение, что приведет к мышечной стимуляции и повышению упругости и эластичности кожи, выравниванию её рельефа.
А как это делать? С чего начать?
В океане интернета можно обнаружить моря, заливы, заводи рекомендаций по избавлению от целлюлита. Целая антицеллюлитная индустрия возникла на этой проблеме. Советы разного качества: от приемлемых до просто вредных. Мы предлагаем нашим читателям путь нормализации образа жизни, прежде всего начав с нормализации дыхания.
Дыхания? Причем здесь дыхание, удивятся почти все читатели. А вот представьте себе: очень даже при чем. Давайте вместе, шаг за шагом, разбираться.
Глубокое дыхание – болезнь века!
Так уж оказалось, что многие современные люди заражены глубоким дыханием. В физиологии человека каждая функция человека имеет 3 стадии: норма, выше нормы, ниже нормы. Если какая-то из систем выходит из полосы нормального функционирования это сказывается и на всех остальных системах, и на организме в целом.
Очень яркий пример - температура тела. Норма - 36,6 0С в очень узком коридоре. Например 35,4 0С - нижний порог, несовместимый с жизнью: даже очень здоровые моряки в холодной воде погибают за 20-30 минут. А температура 37 0 или 37,2 0 по Цельсию - называется субфебрильной, показатель лихорадки и воспалительного процесса. Температура 42,3 0С уже несовместима с жизнью.
Точно так же и функция внешнего дыхания (вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох...) может быть в пределах нормы - нормальное дыхание, может быть усиленной, выше нормы - глубокое дыхание; и может быть ниже нормы - поверхностное дыхание.
Что такое нормальное дыхание?
К 50-м годам 20-го века научно-медицинская дисциплина - физиология дыхания - была достаточно разработана, чтобы определить параметры нормального дыхания и его качества. Про глубокое дыхание со времен А. Лавуазье (конец 18-го века) ученые, специализирующиеся в других областях и широкая публика думали, что оно очень полезно. Поэтому все и старались усиливать, углублять свое дыхание (раз все говорят "полезно"!). За 150 лет появились даже глубокодыхательные гимнастики. Потом еще и индийские йоги поразили европейскую публику своей сверхвыносливостью: "А ведь они, йоги, дышат очень глубоко". Но нашелся один врач, аспирант знаменитого терапевта, академика Е.М. Тареева, который усомнился в важной медицинской догме. Этого молодого человека, внезапно заболевшего злокачественной гипертонией звали Константин Павлович Бутейко. Он не только усомнился, но и совершил Открытие, значение которого трудно переоценить: это действительно гениальное Открытие 20-го века. Если бы Нобелевский комитет был в составе 100-летней давности, К.П. Бутейко стал бы Нобелевским лауреатом, как И.П. Павлов. Но... не судьба.
Открытие: причиной злокачественной гипертонии у аспиранта К.П. Бутейко было чрезмерно глубокое дыхание. В Клинике Московского Первого мединститута, подтверждая универсальность открытия, К.П. Бутейко обследовал астматиков, гипертоников, больных сосудистыми поражениями артерий и вен и получил потрясающий результат: при нормализации дыхания (а все эти категории больных дышали глубже нормы) симптомы болезни уходят.
Теоретические обоснования открытия привели к созданию теории развития целой группы болезней, обусловленных глубоким дыханием. 10 лет работы Лаборатории функциональной диагностики в Институте Физиологии СО АН СССР (в Новосибирском Академгородке) подтвердили и само открытие, и теорию болезней глубокого дыхания и основные способы нормализации дыхания. Был разработан метод ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания) по К.П. Бутейко - метод Бутейко.
Почему глубокое дыхание вредно?
Оказалось, что глубокое дыхание вредно не само по себе, а тем, что при таком типе дыхания из организма вымывается (уходит в атмосферу) углекислый газ - СО2 (не путать с угарным газом - СО). Все мы любим газировку, минеральную воду, кто-то шипучие вина, игристое Шампанское. На углекислые воды знаменитых курортов мира съезжаются больные, которые получают облегчение или даже полностью выздоравливают. СО2 - главный агент этих вод, кваса, шампанского.
Все клетки нашего организма нуждаются в кислороде и питательных веществах. С помощью дыхания и кровотока из легких в клетки доставляется кислород О2, а из кишечника, опять-таки, кровотоком, в клетки разносятся питательные вещества: углерод (С), кальций (Са), магний (Mg), калий (К), натрий (Na), железо (Fe), марганец (Mn) и др. Почти все элементы системы Менделеева содержатся в твердых, полутвердых, мягких и жидких тканях организма. Но главными являются углерод (С), кислород (О) и водород (Н). Вступая в различные реакции и связи между собой и с другими элементами именно эта троица и создает фантастическое многообразие живых сред организма.
Некоторые химические вещества содержатся в довольно больших концентрациях, более чем 1 : 10000, их обычно называют макроэлементы. Это азот (N), фосфор (P), кальций (Ca), натрий (Na), калий (К). Другие элементы находятся в клетках, межклеточной жидкости, в тканях в микроконцентрациях (меньше 1 : 10000), но они выполняют физиологические функции и участвуют в метаболических реакциях. Это кобальт (Co), железо (Fe), йод (I).
Большинство из них водорастворимые, как металлы Fe (железо), Cu (медь), Co (кобальт), Zn (цинк), Mn (марганец), Mo (молибден), Mg (магний) или такие неметаллы как I (йод), F (фтор), Br (бром), Se (селен). Всего активны в организме человека более 70 химических элементов. Разным клеткам нужны многие из них в большей или меньшей степени.
А как эти вещества поступают в организм? Из атмосферы, через легкие и артериальную ветвь кровообращения как кислород (О) или только через пищу как азот. Да, азота много в воздухе (78,16 объемных %), но в организм он поступает только в биологически активном виде из растений. В процессе дыхания азот (N) выступает как нейтральный газ. Кислорода в воздухе обычно 20,9% (объемных), а инертных газов (аргон, неон, гелий...) - всего 0,94%. А углекислого газа - всего 0,03% ! Несмотря на то, что он выделяется при сжигании органических веществ, СО2 (углекислый газ) в огромных количествах поглощается растениями и быстро растворяется в воде.
Итак, из атмосферы с дыханием поступает практически только кислород с биогенной точки зрения. Все остальные питательные вещества необходимые для жизнедеятельности клеток и их работы - биосинтеза поступают с пищей и напитками. Отдельно нужно говорить о бесценном веществе - воде (Н2О), потому что внутри клеток - жидкая среда - клеточная плазма, между клеток - межклеточная жидкость, основа которой - вода. Межклеточное вещество соединительных тканей - водный раствор. Плазма крови, в которой находятся форменные элементы крови (эритроциты, лейкоциты...) тоже раствор на воде. Вода - основной строительный элемент лимфы, осуществляющий санитарную и очистительную функции по всему организму.
Почему глубокое дыхание ведет к целлюлиту?
Нас, с точки зрения возникновения целлюлита интересует именно жировая ткань. Её клетки называются липоцитами (гр. lipos, липос, жир; cytos, цитос, клетка). Липоциты, похожие на жировые капельки, тесно прижимаются друг к другу, пропуская между собой только капилляры, мельчайшие кровеносные сосуды и соединительно-тканные волокна. Жировая ткань практически распространена везде, но в коже она составляет целый слой. Снаружи кожный слой - эпидермис, выполняет покровные свойства; затем идет собственно кожа - соединительная ткань, межклеточное вещество которой состоит из эластиновых и коллагеновых упругих волокон. Здесь уже присутствуют крохотные бугорки и валики, невидимые невооруженному глазу. Здесь же находятся нервные рецепторы, сальные и потовые железы, волосяные сумки, кровеносные и лимфатические сосуды. Еще глубже лежит подкожная жировая клетчатка, предохраняющая организм от чрезмерного охлаждения и смягчающая ушибы.
Запасы жира, НЗ (неприкосновенный запас) организма также находятся в этом слое, так как именно жир является главным депо, энергетическим запасом: при расщеплении жира выделяется биоэнергия, причем в значительно больших количествах чем при расщеплении углеводов и белков. При расщеплении жиров образуется также значительное количество воды.
Таким образом, жировая ткань это еще и депо водных запасов организма. И учтем, все это кружевное сооружение пронизано мельчайшими нервными, кровеносными и лимфатическими сосудами. Есть также микроскопические потовые отверстия и волосяной покров. Это - не пластмасски! Это живое, жизнедеятельное сооружение. А теперь попробуем связать целлюлит с вашим типом дыхания. Раньше нам просто не хватало для этого элементарных знаний.
Итак, человек дышит, чтобы кислород из воздуха заполнил легочные альвеолы, к которым подходят мельчайшие артериальные капилляры. Через мембраны (пленки) альвеол и капилляров кислород переходит в кровь, где захватывается гемоглобином (пигментом, окрашивающим кровь в красный цвет), находящимся на поверхности эритроцитов, красных кровяных телец. Возникает ассоциат - оксигемоглобин (кислород + гемоглобин).
Дальше идет процесс переноса кислорода кровью к клеткам. К некоторым клеткам мельчайшие кровяные (артериальные) капилляры подходят непосредственно: тончайшая стенка капилляра соприкасается с мембраной клетки и кислород переходит в жидкую плазму клетки, если в клетке недостает кислорода (что бывает практически всегда). Все клетки окружены межклеточной жидкостью, поэтому часто кислорода не хватает уже в этой жидкости. Естественно, по закону диффузии, кислород, отсоединяясь от гемоглобина (связь-то - непрочная!), переходит в межклеточную жидкость, которая насыщается кислородом настолько, что уже может (от щедрот своих!) по тому же закону диффузии (из мест с большей концентрацией - в места с меньшей) передавать кислород непосредственно во все, окружающие данное место клетки.
А чем занимается кислород в клетке, зачем он нужен? Зачем было городить все эти подъездные пути?
Кислород выполняет сразу несколько чрезвычайно важных функций. Вообще в организме находится около 65% кислорода (в виде соединений и ионов). Кислород реагирует со всеми химическими элементами кроме нейтральных газов (гелий, неон, аргон...)
Во-первых, в клетках происходит биологическое окисление, с выделением энергии, необходимой для жизнедеятельности организма и самой клетки. А окисление - это всегда медленное или быстрое горение вещества в кислороде. С участием кислорода происходит биосинтез белков, аминокислот, жирных кислот, АТФ, витаминов, гормонов, ферменов и других, промежуточных высокомолекулярных веществ.
И, наконец, углерод (С) из пищи, после её расщепления, поступает в клетки. В клетке происходит реакция соединения кислорода (О) с углеродом (С), результатом которой является углекислота (СО2), углекислый газ, соединяясь с водой, дает угольную кислоту Н2СО3. Подвергаясь диссоциации (распаду на ионы, электрически-заряженные частицы) угольная кислота и её ионы, участвуют в регуляции всех (всех!) биохимических процессов в организме.
Таким образом, углекислый газ СО2 - это не какой-то "отработанный" продукт обмена веществ (метаболизма), а одна из важнейших констант организма, поддерживающая гомеостаз (систему, регулирующую постоянство внутренних сред организма и их параметров, констант): кислорода, азота, водорода, фосфора, кальция, натрия, калия... Все эти жизненно важные элементы поддерживаются на каком-то уровне в очень узком коридоре.
Например, кислород в альвеолах легких обычно поддерживается на уровне 18% ± 3%. Но уже в крови уровень кислорода в норме это 13% ± 5%. То есть точность поддержания кислорода ±5%. Мы говорить и дальше будем об объемных процентах (об.%) содержания какого-либо вещества в данной среде организма. Более точно, правильно было бы говорить о напряжении (парциальном давлении). Но при нормальном атмосферном давлении эти величины практически совпадают. А объемные % как-то нагляднее.
В клетках норма кислорода 2%, опять-таки с точностью ±5%. Напомним, что в атмосфере кислорода 20,9% с достаточным постоянством. Что касается углекислого газа, СО2, то его в атмосфере 0,03%, тоже с достаточным постоянством. В клетке для нормального её функционирования должно быть 6,5% углекислого газа с потрясающей точностью ±0,01%. Чтобы поддерживать этот уровень СО2 в клетке, необходимо, чтобы и в крови, и в альвеолах легких было уже не меньше, чем 6,5%. Но точность поддержания этого параметра в 10 раз ниже ±0,1%.
Совершенно очевидно, что человеку не получить столько углекислоты из атмосферы. Следовательно, организм должен сам нарабатывать огромное количество СО2, чем и занимаются неустанно клетки, каждая клетка. С точки зрения жизнеобеспечения процесс дыхания нужен, для пополнения запасов кислорода (О2), большая часть которого тратится на синтез в клетках углекислоты. Процесс питания нужен для пополнения запасов более чем 70 химических элементов (в макро- и микро- концентрациях), главным из которых является углерод (С), большая часть которого тратится на биосинтез углекислого газа - СО2.
Третья важнейшая составляющая внутренней среды - вода, чистая, свежая, благодатная. 3/4 поверхности Земли покрыта водой. В организме человека в совокупности 78% воды. Но это - не чистая вода, а растворы. Растворами являются все жидкие среды организма - кровь, лимфа, внутри- и вне- клеточные жидкости, межклеточное вещество соединительных тканей, моча и даже содержимое кишок после желудка - это суспензии, то есть плотные, густые растворы. Все процессы усвоения пищи связаны с переводом питательных веществ в раствор.
Мало того, эти биорастворы являются электролитами, то есть это растворы электрически заряженных веществ - ионов: положительно заряженных катионов и отрицательно заряженных анионов.
Собственно говоря, нервные волокна и нервы в целом - это биологические электрические провода, по которым распространяется "электрический ток" ионов, содержащихся в плазме-электролите нервной клетки.
Все тончайшие процессы, происходящие в цитоплазме клетки, её биомембранах тщательно регулируются многоступенчатой системой нервной и гуморальной (через жидкие среды организма) регуляции обмена веществ и энергий между внешней средой и внутренней средой организма.
Очень разумно построенная, дублирующая многие функции, система защиты от неблагоприятных внешних условий, включая нервные и, даже, психические расстройства основана на различных буферных системах обмена веществ, о которых мы поговорим в других статьях.
Сейчас нам важно понять: регуляторами обмена веществ являются химические элементы и синтезированные в клетках аминокислоты, витамины, ферменты (биокатализаторы), гормоны и др. А регулятором этих регуляторов в организме млекопитающих и большинства других живых существ на нашей планете является СО2 - углекислый газ.
Глубокое дыхание – Разрушенный обмен веществ в организме
К чему же приводит недостаток углекислого газа СО2? Давайте разбираться.
При дефиците СО2 в крови соединение кислорода с гемоглобином становится слишком прочным и кислород плохо, в недостаточном количестве, отдается в клетки. Возникает гипоксия, кислородная недостаточность сначала в клетках, затем в тканях, из которых состоят все органы нашего организма.
Но если в клетках не хватает О2 (кислорода), то и производство углекислого газа будет уменьшено, его также будет не хватать в клетках, тканях, крови, лимфе, межклеточном растворе - электролите.
Дефицит СО2 первоначально приведет к повышению возбудимости нервной системы. У человека возникает неврастеническая картина, неадекватное реагирование на стрессы. Но... если сбои дает регулирующая система...? О каком здоровье можно мечтать?
Уменьшение количества СО2 приводит к уменьшению рН - концентрации водородных ионов в крови, а это приводит к еще одному сбою в регуляции обменных и жизнеобеспечивающих процессах - к сбою гуморальной регуляторной системы.
Сдвиг показателей кислотно-щелочного равновесия приведет к патологическому изменению активности ферментов, витаминов, гормонов, то есть главных регуляторов скорости протекания биохимических процессов.
Произойдет нарушение обмена веществ и энергий в организме, нарушается основа жизни - метаболизм.
Если сразу резко уменьшить количество СО2 в организме - возникает паралич обмена веществ и организм будет разрушен (смерть!). А если постепенно? Если глубокое дыхание возникает как отклонение от физиологической нормы медленно? СО2 будет уменьшаться тоже медленно. Организм будет медленно, постепенно деградировать. Степени защиты биологических тел очень надежны, но... не безграничны.
Все системы организма будут страдать. Все! Но у людей, предрасположенных к целлюлиту в первую очередь будет деградировать обмен жиров в организме. По стадиям описанным выше.
В следующих статьях мы подробно рассмотрим вопросы диеты, гиподинамии, массаж и самомассаж. Следите за нашими публикациями.
Открыта запись на обучение методу Бутейко с получением «Практического видео-курса по методу Бутейко»
